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居家上网课的孩子“两多两少”,眼睛坏了怎么办?沪上专家支招

日期:2022-04-19 08:07:59 来源:中国青年报客户端

中国青年报客户端讯(童宽 中青报・中青网记者 王烨捷)受本轮上海疫情影响,上海市中小学线上教学一月有余。线上学习使得孩子们看电子屏幕时间大大增加,特殊时期,儿童眼健康问题也随之而来,眯眼睛、看不清东西、流眼泪、眼睛红、揉眼睛……日前,由上海交通大学医学院发起,中国工程院院士、上海交通大学医学院院长、上海交通大学医学院附属第九人民医院眼科学科带头人范先群领衔,10位沪上知名眼科专家联名携手,为家长和孩子们带来《呵护“睛”彩 完美“视”界――居家网课,如何护眼?》专题节目,聚焦居家网课,眼健康保护策略;空中课堂,视疲劳解决方案两大主题,为同学们提供科学的眼健康保护策略。

上网课对儿童眼健康有哪些影响?范先群院士总结了“两多两少”,“两多”指的是居家上网课,使用电子屏幕的时间多了、近距离用眼多了;“两少”指的是居家活动少和户外光照少。除此之外,疫情期间,小朋友们也可能出现营养不均衡、维生素摄入不足、焦虑、心理压力大等问题,也对于眼健康也会产生一定的影响。

针对这些问题,范先群提供了五个办法:第一,减少看屏幕时间。除了线上学习的时间以外,其他看屏幕时间每次不要超过15分钟,每天累计不要超过1个小时,这样可以尽量减少总的看屏幕时间。第二,选择大屏幕、大字体。尽可能选择大屏幕的电子产品,比如投影仪或电视等,少用iPad或手机,同时把字体调大。第三,课间休息眺望远方。在课间的时候多向窗外远方眺望,让眼睛得到充分的放松和休息。有条件的家庭,可以适当做一些室内运动、广播体操。第四,牢记“三个一”。读书的时候眼睛距离书本1尺、胸距离桌子1拳、指尖距离笔尖1寸,保持端正的坐姿。第五,科学用眼防近视。对于已经近视的小朋友,我们要怎么控制自己的“小眼镜”度数加深呢?有个简单的“三个20”,每隔20分钟让眼睛休息,眨眼20次,向远处20米眺望。

范先群提醒,近视不可以治愈,但可预防和控制。目前,有两种控制近视的方法――低浓度阿托品眼药水每晚点眼,每晚戴角膜塑形镜。

什么样的电子设备不伤眼?上海交通大学医学院附属第一人民医院副院长邹海东认为,大屏幕比小屏幕好,观看者距离电视、投影屏幕3米远,电脑50厘米远。对于什么样的台灯最护眼的问题,邹海东提示,家庭台灯国家推荐标准(GB/T 9473-2017),色温淡黄色更适合读写,桌面照度500LX-1000LX,显色指数高,无频闪。

充足的睡眠对防控近视也是非常有用的,上海交通大学医学院附属仁济医院眼科主任柳林建议小学生要达到10个小时/天,初中生达到9个小时/天,高中生达到8个小时/天,让眼睛得到充分的休息和放松。

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