爸妈，我走了啊~:实时

今天是春节假期最后一天

(资料图片)

很多人已踏上返程之路

那些和亲人告别的瞬间

那些行李箱满载的浓情爱意

那些车窗里回望故乡的不舍一瞥

都是留给我们的温暖回忆

△视频来源：四川观察

“这一走又是明年了！”

家人表达不舍的方式很简单

多站一会儿、多送一程

都是满满的牵挂

归家时门口的守望是期盼

离家时门口的送别是不舍

孩子走出家门很远后才发现

老人还站在村口看着

久久不愿意转身

孩子们临行前

八旬母亲紧抓车窗告别

千叮咛万嘱咐

转过身悄悄抹泪……

△视频来源：宁洱县融媒体中心

孙女搂着奶奶不愿离开

把平时攒的零花钱

一次次递到奶奶的兜里……

爸爸年后出车

女儿在车边“指挥”发车

被这一幕暖到了！

返程行李装满的是美食

装不完的是牵挂

返程的高速上

不少路段已开始拥堵

但最拥挤的地方

却是被妈妈塞满的行李箱

母亲连夜帮儿子

整理行李、刷干净鞋

劝她休息也不听

哈欠连连都没怎么睡

又很早起床给儿子做了饭

△视频来源：西部决策

儿子准备返程前

爸妈捧出自家产的

大白菜、萝卜、红菜苔、

花生、咸菜、糍粑……

还有母亲纳鞋底做的棉拖鞋

△视频来源：青岛交通广播FM897

母亲给女儿装了

120斤白面、2床棉被、

10斤糖蒜和各种土特产

妈妈说

大城市生活消费高

能省点就省点

女孩临走前

特意点了七八单外卖

填满家里的冰箱

有妈妈特别爱吃

但平时舍不得买的车厘子

希望离家的日子

爸妈也能感受到来自女儿的爱

外婆别的菜做得一般

唯独艾叶粑粑我很爱吃

蒸出来颜色翠绿

气味芬芳，很讨人喜

自己独自在上海

有时早晨会蒸来做早餐

嘴上一抹甜，但心里却泛起一阵酸

这也许就是成年人的乡愁吧

来自湖南浏阳的小彭

带着沉甸甸的爱奔赴山海

不负此生颠沛流离

@Fe_sunny

无论多大

妈妈永远都不会让她的

孩子在外面吃苦头

早上赶车

和家里报了平安上车后

收到了妈妈的微信

妈妈每次都用这样的方式

让我掉眼泪

@茳苿蒋莱

这不是一碗普通的面

里面有从家带的

清水丸子、灌肠、鸡蛋……

@用心呿体会

行李箱再大

也装不下父母的爱

一点一滴都是无尽的牵挂

爸爸妈妈，我爱你们！

开始返程，医生重要提示

假期即将结束

很多人开始踏上返程

如何合理规划行程、做好返程防护？

如何调整节奏、远离节后综合征？

健康提示请查收

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假日结束踏归途

要做好个人防护

这几天，很多人都踏上了离开家乡、返回居住地的路途。专家提示，返程中要做好个人防护，注意自己的健康状态。

合理规划行程，尽量避开出行高峰时段

务必关注各地天气变化和交通状况，特别是灾害性天气预警信息，根据天气状况及时调整行程。

返程路途中，做好个人防护

在乘坐公共交通工具时，建议全程规范佩戴口罩；尽量少碰触扶手、车门、栏杆等，随时做好手部消毒。

如果在返程前，出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状，建议暂缓返程，避免旅途劳累加重病情，待身体康复后再安排出行。

北京安贞医院常务副院长周玉杰建议，返程中大家不要扛着包拼命跑、拼命赶，因为这样容易引发心血管疾病，“以往有很多悲剧，都是在赶路上出现的。因此，大家一定要科学分配好时间，提高应变能力。”

远离节后综合征

调整节奏再出发

节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。

“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

如何克服“节后综合征”？

起床困难：

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

肠胃紊乱：

多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

疲劳烦躁：

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

来源：央视新闻、四川观察、澎湃新闻、西部决策

责编：秦雅楠